Obsah:

• Bez klamstiev o cvičení s kondičným trénerom V. stupňa Mgr. Marekom Ďubekom

Lektor: Mgr. Marek Ďubek

Trvanie: 1 hod.

Termín: 30. 01. 2022 o 19:00 hod. 

Miesto: online ZOOM

Cena: ZDARMA

Link: 

Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/96914680359?pwd=L2VwVkNXSVpSRnNJVU9jdXhDdWxpQT09

Meeting ID: 969 1468 0359
Passcode: 110066

Obsah:

• Deň bez mobilu či počítaču si nevieme predstaviť. Všimli ste si ale, že máte hlavu padnutú v predsune. ramená v protrakcií – prehnuté dopredu a to vedie k bolestiam hlavy, lopatiek čo dokonca vedie až k nenávratným zmenám. 
• Porozprávame sa o kompenzácii týchto problémov, o človeku v kybersvete a porovnáme človeka z pohľadu kyberantropologie 

Lektor: Mgr. Marek Ďubek

Trvanie: 1 hod.

Termín: 23. 03. 2022 o 19:00 hod. 

Miesto: online ZOOM

Cena: 15 eur

Minimálny počet účastníkov: 6

Športový vzdelávací program ktorý pozostáva z modulov:

Cieľová skupina: Program je určený pre trénerov, športových inštruktorov, masérov, širokú verejnosť.

Anotácia: Kurz je určený pre každého, kto má záujem urobiť niečo zmysluplné pre svoje zdravie. Taktiež vám umožní zdokonaliť svoje vedomosti a učiť sa od špecialistu v tejto oblasti.

Obsah kurzu:

Modul 1:

• Anatómia a fyziológia chrbtice a pohybového systému

• Správne nastavenie chrbtice a korektúra postoja

• Prevencia zranení a poškodení chrbtice

•Trakcia a dekompresia chrbtice

• Vzťah jednotlivých svalov a svalových skupín

• Fasciálna komunikácia

• Vytvorenie správnych pohybových návykov

Modul 2:

• Anatómia a fyziológia hlbokého stabilizačného systému = “core”

• Najčastejšie chyby tohto typu tréningu

• Priečny sval brucha (Transversus abdominis) ako kľúčový “core” hráč

• Podstata zakrivenia chrbtice a správna aktivácia jednotlivých svalov

• Prepojenie šikmých svalových systémov

• Dýchanie ako základ života

• Nesprávne dýchacie stereotypy a ich náprava

• Anatómia a funkcia bránice a ostatných dýchacích svalov

• Vytvorenie správnych pohybových návykov

Modul 3:

• Anatómia a fyziológia panvy

• Správne nastavenie panvy a bedier

• Syndróm praskajúceho bedra

• Korektúra státia a chôdze

• Mobilizačné, uvoľňovacie a posilňovacie cvičenia

• Vzťahy medzi jednotlivými štruktúrami

• Nesprávne dýchacie stereotypy a ich náprava

• Vytvorenie správnych pohybových návykov

Modul 4:

• Anatómia a fyziológia chrbtice

• Anatómia a fyziológia svalového a fasciálneho systému

• Zakrivenie chrbtice

• Nesprávne naučené pohyby a ich náprava

• Práca chrbtice v jej prirodzenom zakrivení

• Dekompresia chrbtice

• Funkčný pohyb bežných denných aktivít

Modul 5:

• Anatómia a fyziológia chrbtice

• Anatómia a fyziológia krčnej chrbtice

• Zakrivenie chrbtice • Diagnostika dysbalancií

• Vplyv krčných svalov na bolesti hlavy, krku či horných končatín

• Cielené mobilizačné, uvoľňovacie a posilňovacie cvičenia

• Vzťah jednotlivých svalov a svalových systémov

• Vplyv krčnej chrbtice, lopatiek a ramenného kĺbu

• Vytvorenie správnych pohybových vzorov

Modul 6:

• Anatómia a fyziológia svalov stredu tela a panvy

• Teoretické poznatky o tehotenstve

• Jednotlivé trimestre

• Cvičenie a pohyb v jednotlivých trimestroch

• Panvové dno a jeho stabilita

• Funkčný tréning v tehotenstve

• Výuka pohybových vzorov

Ukončenie: certifikát

Termín: od 22.01.2022

Lektor: Mgr. Marek Ďubek

Miesto konania: Inštitút vzdelávania a osobnostného rozvoja, Slowackého 5/A, Bratislava

Trvanie: : 48 hodín (6 dní)

Cena: 639,- €

Novoročná zľava: 500,- €

Minimálny počet účastníkov: 6

Maximálny počet účastníkov: 13

Program sa bude konať v režime OP.

Cieľová skupina: Kurz je určený pre trénerov, športových inštruktorov a širokú verejnosť

Anotácia: Kurz je určený pre všetkých, ktorí sa chcú vzdelávať v oblasti ľudského tela : fungovanie tela, efektívna a bezbolestná práca s ním.

Obsah kurzu:

• Anatómia a fyziológia chrbtice

• Anatómia a fyziológia svalového a fasciálneho systému

• Zakrivenie chrbtice

• Nesprávne naučené pohyby a ich náprava

• Práca chrbtice v jej prirodzenom zakrivení

• Dekompresia chrbtice

• Funkčný pohyb bežných denných aktivít  

Ukončenie: certifikát

Termín: 09.04.2022

Lektor: Mgr. Marek Ďubek

Miesto konania: Inštitút vzdelávania a osobnostného rozvoja, Slowackého 5/A, Bratislava

Trvanie: : 8 hodín (1 deň)

Cena: 149,- €

Novoročná zľava: 99,- €

Minimálny počet účastníkov: 6

Maximálny počet účastníkov: 13

Kurz sa bude konať v režime OP.

Obsah:

• Dozviete sa ako nemať povianočné depresie a ako ľahko a efektívne nabehnúť na Váš denný stravovací, pohybový ale aj spánkový režim
• Stravovacie tipy po Vianociach – ako netrpieť tvrdou diétou v novoročnom období
• Tréningové rady – aký typ pohybu je najideálnejšie zvoliť pre nabehnutie do bežnej dennej rutiny

Lektor: Mgr. Marek Ďubek

Trvanie: 1 hod.
Termín: 11. 01. 2022 o 19:00 hod. 
Miesto: online ZOOM

Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/89798879205?pwd=bHRRWThMQ0lzYWVaNGpvV0Y3RU5Edz09

Meeting ID: 897 9887 9205
Passcode: 003040

Cena: zdarma